מאמרים

העיקר הבריאות – חלק ב'

העיקר הבריאות – חלק ב'

בחלקה הראשון של הכתבה עסקנו בשתים מהגורמים החשובים ביותר לשמירה על בריאות תקינה, המנעות מעישון ושמירה על כושר גופני.

בחלק השני תקבלו מאיתנו עוד כמה עצות ששות זהב בכל הקשור לשמירה על הבריאות.

אז מה עוד אפשר לעשות?

דיאטה!

כן, רוב האנשים יוכלו להסתדר מצויין עם מחצית מהקלוריות שהם צורכים כיום.

למעשה, הגוף כלל אינו זקוק למרבית האנרגיה שנגרסת לתוכו במהלך היום – אין לגוף צורך בדברי מתיקה, שומנים ופחמימות.

על מנת להשיג את החלבונים הדרושים לגוף תוכלו להסתפק בביצה לארוחת הבוקר, שניצל לארוחת הצהרים ומעט גבינה לארוחת הערב.

ירקות טריים יספקו בעבורכם את כל הויטמינים שאתם צריכים וחשיפה מוגבלת לאור השמש תזין את גופכם בויטמין D החשוב.

למעשה, המלחמה במגיפת ההשמנה קשורה הרבה יותר לחלק של צריכת הקלוריות במאזן הקלורי שלכם מאשר לכמות הקלוריות שתשרפו.

אם רק תשכילו לאמץ אורח חיים בריא ולהתייעץ עם דיאטנית מוסמכת לגבי התפריט היומי שלכם אזי תוכלו לרדת במשקל בצורה משמעותית.

כמו כן, חשוב שלא להתפתות לדיאטות בזק שמבטיחות גדולות ונצורות אלא לרדת במשקל בצורה מבוקרת ותוך צריכה של כל אבות המזון.

המשך מאמר